Hilfreiches Feldenkrais

Moshe Feldenkrais (1904 - 1984) israelischer Kernphysiker, Judospezialist
forschte aufgrund einer beim Fussballspielen erlittenen Knieverletzung
--- mit zu der Zeit ungünstiger OP Prognose ---
und entdeckte, dass eingefahrene schmerzhafte Bewegungsmuster
sich wieder auflösen liessen und jede Bewegung neu erlernt 
bzw. über das Nervensystem programmiert werden kann

Weil die Muskulatur im Laufe der Jahre oft überflüssige Anstrengungen ausführt
--- man denke unter Anderem an das" Brust raus Bauch rein Prinzip"---
erschwert sich die Funktion allmählich und der Bewegungsablauf wird eingegrenzt 

Die Schwerkraft zieht die verspannte Wirbelsäule weiter aus dem Gleichgewicht
welches wiederum mit erhöhtem Kraftaufwand zu verhindern gesucht wird
So erzeugt Druck immer mehr Gegendruck

Feldenkrais entwickelte hunderte von Bewegungslektionen
lehrte bis ins hohe Alter und bildete viele seiner Schüler aus 
Er vermittelte 
" das Unmögliche möglich machen das Mögliche leicht und das Leichte angenehm "

Erfahrungsbericht
Immer wiederkehrende Schmerzen in der Lendenwirbelsäule
--- das Aufstehen nahm mehrere Minuten in Anspruch ---
führten mich zu einem Feldenkraisbuch, welches ich interessiert verschlang
Theoretisch angeregt, praktisch noch voller Fragen, buchte ich einen 5 Stundenkurs
verteilt auf fünf Wochen
Eine Decke, bequeme Kleidung, evt, ein kleines Kissen sollten mitgebracht werden

Schon die erste Stunde brachte einige Überraschungen
Von einer freundlichen Feldenkraispädagogin unterrichtet, aufmerksam zu lauschen
spürte ich, wo überall der Körper nicht am Boden auflag
Schultern, Nacken,Hals unterer Rücken, Kniekehlen

Anschliessend hiess es, die Beine anzuwinkeln, die Knie zeigten zur Raumdecke
Den Kopf ganz langsam ohne Anstrengung nach rechts rollen,
nur soweit. dass keine Spannung 
irgendwo im Körper entsteht und wieder zur Mitte rollen

( Bitte nicht nachmachen, Übungslektionen dürfen nur von graduierten Feldenkraislehrern
oder deren Tonträgerpublikationen / Büchern vermittelt werden )

Nach zwanzig - dreissig fliessenden Wiederholungen wurden die Beine ausgestreckt 
Kurze Pause
Die ganze rechte Seite war plötzlich weicher, lag besser auf dem Boden auf
Links fühlte sich alles verspannter und hochgelagert an
Nach Bearbeitung der linken Seite glich sie sich der rechten Seite an
die sich abermals verbessert hatte

Es folgten einige andere Dreh - und Rollbewegungen des Körpers
die von kleinen entscheidenden Pausen begleitet wurden
Das Nervensystem konnte so die neuen Informationen einfacher verarbeiten
Auf diese Weise erlernen Babys das Laufen

Zum Ende der Stunde liess die Pädagogin nochmal " die Köpfe rollen "
Es war phänomenal
Eine Stunde zuvor war die Grenze nach wenigen Zentimetern erreicht
Nun konnte ich den Kopf komfortabel in beide Richtungen aussteuern
Schultern, Brustkorb und Becken begleiteten die Bewegung
Es war, als hätten sich straff gespannte Gummibänder gelockert

Wieder auf die Füsse gestellt, kam ich zu dem Schluss,dass ich 
seit der Kinderzeit nicht mehr so ein Körpergefühl erlebt hatte
Schwebend spazierte ich nach Hause

Es wachsen keine neuen Gelenke nach, aber der Körper organisiert sich neu
In stressigen Situationen übernehmen die älteren Gehirnregionen automatisch
getreu ihrer Funktion Flucht oder Kampf das Kommando
Dann ist Aufmerksamkeit dem eigenen Körper gegenüber gefragt
Die Feldenkraismethode wirkt auch nach dem fünfhundertstenmal
Nur sich die Zeit dafür nehmen muss man selbst